{"id":1665,"date":"2020-06-18T10:56:32","date_gmt":"2020-06-18T03:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/moh.gov.la?p=1665"},"modified":"2020-06-18T10:57:18","modified_gmt":"2020-06-18T03:57:18","slug":"healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moh.gov.la\/index.php\/2020\/06\/18\/healthy\/","title":{"rendered":"\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a: 5 \u0e82\u0ecd\u0ec9\u0e9c\u0eb4\u0e94\u0e9e\u0eb2\u0e94! \u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0eab\u0e8d\u0eb1\u0e87\u0e88\u0eb6\u0ec8\u0e87\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e88\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0e88\u0eb1\u0e81\u0ec0\u0e97\u0eb7\u0ec8\u0ead"},"content":{"rendered":"

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2. \u0e81\u0eb4\u0e99\u0eab\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0e88\u0ebb\u0e99\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e99\u0ec4\u0e9b:<\/b>
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\n3. \u0e81\u0eb4\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e84\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ec4\u0e9b\u0e84\u0eb2\u0e94\u0eb4\u0ec2\u0ead:<\/b>
\n\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e84\u0eb2\u0e94\u0eb4\u0ec2\u0ead\u0ec9\u0ec3\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ec1\u0ea1\u0ec8\u0e99 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0e8d\u0ec8\u0eb2\u0e87 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0ec8\u0e99 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0e82\u0eb5\u0ec8\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e96\u0eb5\u0e9a \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e8d\u0ec8\u0eb2\u0e87 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e95\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec1\u0ead\u0ea5\u0eb2\u0e9a\u0eb4\u0e81 \u0ec0\u0e8a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e81\u0eb4\u0e94\u0e88\u0eb0\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ec0\u0eab\u0ea5\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0e96\u0eb7\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e84\u0eb2\u0e94\u0eb4\u0ec2\u0ead\u0ec9 \u0ec0\u0e9e\u0eb2\u0eb0\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0ec3\u0e88\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0e95\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87 \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec1\u0ea1\u0ec8\u0e99\u0e95\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ea1\u0ea7\u0e8d \u0ead\u0eb1\u0e99\u0e99\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e84\u0eb7\u0ec2\u0eab\u0e94\u0e94\u0eb4\u0e9a\u0ec0\u0e96\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e99\u0ec4\u0e9b \u0ec0\u0e8a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0e84\u0ebb\u0e99\u0ea1\u0eb5\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb4\u0e99\u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99 \u0ec2\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec9 \u0ec4\u0ea1\u0ec2\u0ea5 \u0ec2\u0e9b\u0e95\u0eb5\u0e99 \u0ead\u0eb1\u0e99\u0ec3\u0e94\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e95\u0eb2\u0ea1\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0ec0\u0ea5\u0eb5\u0ea5\u0eb5 \u0ec0\u0e8a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec0\u0eab\u0ea5\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0e88\u0eb0\u0ec4\u0e9b\u0ea2\u0eb8\u0e94\u0e82\u0eb0\u0e9a\u0ea7\u0e99\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e94\u0eb6\u0e87\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0eaa\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ead\u0ead\u0e81\u0ea1\u0eb2\u0ec0\u0e9c\u0ebb\u0eb2 \u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eae\u0ecd\u0ec2\u0ea1\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ead\u0eb4\u0e99\u0e8a\u0eb9\u0ea5\u0eb4\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0eae\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ea1\u0ec8\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e81\u0eb4\u0e99\u0ea1\u0eb2\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0e84\u0eb2\u0e94\u0eb4\u0ec2\u0ead\u0ec9 \u0ea1\u0eb5\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e8d\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0e81\u0eb4\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0eaa\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e82\u0ead\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eab\u0eb2\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e81\u0eb4\u0e99\u0ead\u0ead\u0e81 \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec0\u0e81\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0ead\u0ead\u0e81.
\n4. \u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead:<\/b>
\n\u0e99\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e84\u0eb7\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0ea7\u0e94\u0ec0\u0e97\u0eae\u0e99\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0e87 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ea1\u0eb5\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0e9c\u0ebb\u0eb2\u0e9c\u0eb2\u0e99\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e82\u0eb7\u0ec9\u0e99 \u0ec0\u0e8a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0ea1\u0eb5 2 \u0e9b\u0eb0\u0ec0\u0e9e\u0e94\u0e84\u0eb7 Slow Twist and Fast Twist \u0e82\u0ec8\u0eb2\u0ea7\u0e94\u0eb5\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e84\u0eb7\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e81\u0e9d\u0eb6\u0e81\u0ec4\u0e94\u0ec9 \u0ec0\u0e9e\u0eb2\u0eb0\u0ec1\u0e9a\u0e9a Slow Twist \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0e9a\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0ec0\u0ea5\u0eb5\u0e8d\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ec4\u0e9b\u0e88\u0eb1\u0ec8\u0e87\u0ec3\u0e94\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8 \u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99 Fast Twist \u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9.
\n5. \u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e97\u0ec8\u0eb2 Compound Movement \u0eab\u0ea5\u0eb7 Lower body:<\/b>
\n\u0eaa\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e84\u0ebb\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0ea7\u0e94\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0eaa\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0eaa\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0eab\u0e8d\u0eb1\u0e87\u0e8d\u0eb1\u0e87\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e88\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ead\u0eb2\u0e94\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb2\u0eb0\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0ec6\u0ec0\u0e8a\u0eb1\u0ec8\u0e99: \u0e97\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ea5\u0eb8\u0ec8\u0ea1 Lower body \u0eab\u0ea5\u0eb7 \u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0ec6\u0ea1\u0eb1\u0e94\u0e9e\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e99 \u0eab\u0ea5\u0eb7 \u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0ead\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ea7\u0ec8\u0eb2 Compound Movement \u0e81\u0ecd\u0ec8\u0e88\u0eb0\u0ea1\u0eb5\u0e95\u0eb1\u0ec9\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8 Bench Press, Pull up, Squat, Deadlift, Plank \u0eaa\u0eb1\u0e87\u0ec0\u0e81\u0e94\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e9e\u0ea7\u0e81\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0ec6 \u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ec2\u0e8a\u0e81 2 \u0e8a\u0eb1\u0ec9\u0e99:
\n1. \u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0e9c\u0ebb\u0eb2\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eab\u0ea5\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0eb1\u0e94\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec0\u0e9a\u0eb5\u0e99\u0ec1\u0e84\u0ec0\u0ea5\u0ea5\u0eb5\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2 \u0ec1\u0ea5\u0eb0
\n2. \u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e81\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0ec2\u0e94\u0e8d\u0ea5\u0ea7\u0ea1\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2 \u0e81\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0e9c\u0ebb\u0eb2\u0e9c\u0eb2\u0e99\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e94\u0eb5\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0ea1\u0eb7\u0ec9\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ea1\u0eb2\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec3\u0e88\u0e84\u0ebb\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eae\u0eb1\u0e81\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99 \u0eae\u0eb1\u0e81\u0eaa\u0eb2\u0eab\u0eb8\u0ec8\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec1\u0e82\u0e87\u0ec1\u0eae\u0e87, \u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e95\u0eb8\u0ec9\u0e8d\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e88\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0e88\u0ebb\u0e99\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e99\u0ec4\u0e9b. \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb2\u0e94\u0e88\u0eb0\u0e9e\u0ebb\u0e9a\u0e9a\u0eb1\u0e99\u0eab\u0eb2 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e96\u0eb7\u0e81\u0ea7\u0eb4\u0e97\u0eb5 . \u0ec4\u0e9b\u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0e97\u0eb8\u0e81\u0ea1\u0eb7\u0ec9 \u0e9e\u0eb1\u0e94\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec1\u0eae\u0e87\u0e81\u0eb4\u0e99\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec1\u0e8a\u0e9a, \u0e95\u0eb8\u0ec9\u0e8d\u0e9e\u0eb5\u0e94\u0eb5\u0e87\u0eb2\u0ea1. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ea5\u0eb0! \u0ea1\u0eb7\u0ec9\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ea1\u0eb2\u0ec0\u0e9a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0ec8\u0eb2 \u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb2\u0e94\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e9c\u0eb4\u0e94\u0e9e\u0eb2\u0e94\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ec4\u0e9b\u0ec4\u0e94\u0ec9. 1. \u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0eab\u0e99\u0eb1\u0e81\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e99\u0ec4\u0e9b: \u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e84\u0ebb\u0e99\u0e84\u0ebb\u0e87\u0e88\u0eb0\u0e84\u0eb4\u0e94\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0eab\u0e99\u0eb1\u0e81\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb5 \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eab\u0e99\u0eb1\u0e81\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e88\u0ebb\u0e99\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e99\u0ec4\u0e9b\u0e88\u0eb0\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0eae\u0ebb\u0eb2\u0e88\u0ec8\u0ead\u0e8d \u0ec0\u0e9e\u0eb2\u0eb0\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e88\u0eb0\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e9e\u0eb2\u0ea7\u0eb0\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0eae\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0eab\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0e81\u0ebb\u0ec8\u0eb2 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